Главобоља све више изазива непријатности за савремену особу. Проводимо превише времена за рачунаром, мало се крећемо, не спавамо и не удишемо свеж ваздух.
Постоји много начина да се избори са таквом уобичајеном болешћу. У данашњем избору који смо сакупили Топ 10 начина да се ослободите главобоље.
10. Аспирин
Од свих лекова, аспирин најбоље помаже код главобоље ако се јави као последица превеликог напора. Међутим, аспирин треба узимати строго поштујући дозу. Најбоље је одабрати шумеће таблете које су растворљиве у води.
9. Здрав сан
Чак и 30 минута сна може олакшати главобољу. Међутим, важно је да се успавите у удобном положају, јер у супротном трбушни мишићи врата и леђа могу проузроковати нови напад боли. Узгред, љубавници који спавају на стомаку често трпе главобоље.
8. Физичка активност
Умерен стрес, попут журке у парку или мирног пливања, помоћи ће да се ослободи опсесивних болова због којих канцеларијски радници често трпе због пренапрезања мишића врата и седења за рачунаром.
7. Правилно дисање
Уз правилно дисање, стомак би требао бити у добром стању, а ако дланове ставите на доња ребра прстима према средини грудног коша, када удишете, требали би се одмакнути један од другог. Можете научити правилно дисање на часовима јоге или пилатеса. Уз главобољу која почиње, довољно је неколико минута дубоко и правилно дисати да бол не би угасила.
6. Трака за главу
Везањем главе марамом или марамом смањујемо доток крви у главу. Ову методу често користе жене које пате од мигрене. Чврсти завој помаже да се уклони угњетавајући бол који пуца.
5. Опуштање ока
Стално шкљоцање и напетост очних мишића неминовно изазива главобољу. Сунчаног дана на улици морате да носите тамне наочаре и правите паузе током рада за рачунаром. Једноставна вежба може вам помоћи код главобоље - покривамо очи длановима обе руке и седимо у таквој непромишљеној тами неколико минута.
4. Правилна храна
Ако се главобоље редовно јављају, требало би да смањите садржај соли у исхрани, напустите соду, алкохол и конзервирану храну. Али зелено поврће, банане и зелени чај напротив, сматрају се најбољим помагачима против болова.
3. Повлачење кофеина
Чак и ако вас боли глава због ниског притиска, не бисте требали попити неколико шољица јаке кафе - можете изазвати грч крвних судова. Јаки црни чај, као и чоколада, могу имати сличан ефекат.
2. Прехрана
Често је главобоља узрокована кашњењем или прескакањем оброка. Ниво глукозе у крви се смањује, крвни судови главе су пренапорни и јавља се бол. Лагани залогај може помоћи у таквој ситуацији, али обилна храна изазваће нагло ширење крвних судова и нови напад бола.
1. Ароматерапија
Ако је главобоља у невољи са завидном регуларношћу, исплати се набавити есенцијална уља рузмарина, еукалиптуса, паприке, сандаловине. Можете да капнете неколико капи на убрус и притиснете га на чело, можете запалити ароматичну лампу или масирати сљепоочнице и власиште одабраним уљем. Само уље треба да буде висококвалитетно и свакако природно.
