Више од 40 хиљада становника Јапана има преко 100 година, у Великој Британији стогодишњаци преко 9 хиљада, у Русији - око 7 хиљада. Свака од њих има своје тајне које помажу у одржавању доброг расположења, као и тела вековима.
У данашњем избору представљамо Топ 10 тајни дугог живота. Можда ће некоме помоћи да у потпуности ослободи потенцијал свог тела и прилагоди се најдужем, најбогатијем и најсрећнијем животу.
10. Једите житарице, рибу и поврће
Познато је да већина стогодишњака који су прешли стогодишњи праг живи у Јапану. И управо је у овој земљи основа исхране рижа, риба и поврће. Али месо, јаја и масна храна на менију практично недостају. Значајно је да су порције на столу просечног Јапанаца много мање од оних Европљана.
9. Дозволите себи мале слабости
Жељезна дисциплина, строга дијета и стални режим не доприносе дуговјечности колико уравнотежен начин живота и мала задовољства попут чаше вина, чоколадних колачића или чаше алкохолног пића.
8. Проведите више времена у ваздуху
Дуге шетње доприносе јачању и зацељењу тела. Стога је шетња парком кориснија од бављења спортом у затвореном фитнес клубу. Више од половине познатих стогодишњака посвећује пуно времена ходању.
7. Решите укрштене речи
Тренинг мозга је кључ срећне дуговјечности. Научници су доказали да су један од најефикаснијих симулатора обичне укрштене речи, као и судоку, чајне загонетке и друге једноставне загонетке.
6. Чување породице и пријатеља
Опсежан круг људи у особи подржава жеђ за животом. Више од 80% стогодишњака свакодневно комуницира са породицом и пријатељима, а многи воде активан друштвени живот.
5. спавај довољно
Мањак сна води до поремећаја апсолутно свих система у телу. Научници препоручују спавање најмање 8 сати дневно. У сну се наше тело много активније опоравља, а такође се бори са негативним ефектима дневног стреса.
4. Померите се
Након 30 година, тело производи све мање и мање хормона потребних за одржавање виталне активности. Физичка активност помаже да се повећа ослобађање хормона, као и ојача крвни судови, зглобови и мишићи.
3. Радите са задовољством
Омиљени посао продужава живот. У исто време, рад испод штапа доприноси раном старењу, бледивању интересовања за живот и сталном стресу. Социолози тврде да уметници, диригенти и филозофи изгледају млађе од својих година.
2. Вољети
Загрљаји, пољупци и секс доприносе развоју хормона среће у телу, који је један од најмоћнијих катализатора механизма помлађивања. Стога је блискост вољене особе кључ дугог живота и доброг здравља.
1. Не преједајте
Научници процењују да стогодишњаци по правилу конзумирају 2000 калорија које се не препоручују дневно, већ само 1.500. Оваква исхрана омогућава да заборавите на гојазност и дуже задржите активност.
