Барем једном у животу, свако од нас се болно питао „Како брзо заспати?“. Ако заиста требате да одмарате, али то не успева, главно је не бити нервозна. Заправо, сан од тога иде још брже.
Али постоје једноставни трикови за пораз несанице у неколико минута. О њима ћемо говорити Топ 10 начина да брзо заспите.
10. Прошетајте пре спавања
Пола сата чуда раде у мирном квадрату или парку - живци се смирују, глава се рашчисти и тело се припреми за одмор. Главна ствар је да се концентришете на мир, природу, одмор, како бисте се током шетње могли опустити колико год је могуће пре спавања.
9. Отворите прозор
Веома је тешко заспати у гужви. Стога свјежи зрак понекад помаже у превладавању несанице. Овде ће вам добро доћи пластични прозори опремљени ваздушним вентилом. Љекари препоручују спавање на температури од 18-20 степени. Онима који се плаше замрзавања нуде топлу удобну пиџаму.
8. Не преједајте пре спавања
И уопште не представља претњу за лик. Тежина у стомаку не доприноси брзом сну. Поред тога, преједање често доводи до ноћних мора, јер тело доживљава стрес.
7. Не гладујте пре спавања
Заспати на празан стомак врло је тешко. Чак и ако вам је потребна строга дијета, прије спавања можете попити чашу кефира или биљног чаја с камилицом и валеријаном како бисте боље заспали.
6. Сексајте се
Брз и поуздан начин гарантује одвлачење свих брига и миран сан у наручју вољене особе. Само се немојте упуштати у експерименте и сложене акробатске позе - боље је одложити их у случају да не можете заспати до јутра.
5. Унесите топлу купку
Важно је одржавати исправну температуру воде - 37-38 степени. Врућа вода ће уклонити сан као руком. Можете додати есенцијална уља, на пример, лаванду или иланг-иланг - 5-6 капи, не више.
4. Пијте чај од копра или топло млеко
И то и друго пиће подстичу опуштање и успостављају успавано расположење, посебно ако се додају кашичицом меда. Али обични чај може имати непожељан тонички ефекат.
3. Промените постељину
Луксузни свилени сет засићених боја може у потпуности одузети сан. Постељина мора бити у што мирнијим бојама, а тканина тијелу угодна. Исто важи и за пиџаму и спаваћице.
2. Размислите
Бројање није потребно. Неко воли слонове, неко лептире, неко новчанице достојног апоена. Главна ствар је усредсредити се на рачун, јер механичко набрајање бројева од један до милион нема ефекта.
1. "Ослободите" своје мисли
Хаос у глави вас веома често буди. У таквој ситуацији немојте се присиљавати да се смирите. Боље је да пустите своје мисли да слободно теку у било којем правцу, посматрајући их са стране. Метода захтева одређену обуку, али након савладавања вештине, делује готово беспрекорно.
