Убрзавање метаболизма је директан пут до оздрављења и губитка тежине. Међутим, том питању треба приступити с мудрошћу и стрпљењем. Постоји неколико једноставних начина да убрзате метаболизам, а сви заједно помоћи ће вам да се осећате енергичнијим и здравијим чак и у пролеће и јесен, у најтоплијем периоду недостатка витамина и умора.

5. Возите што је више могуће

Можете и увек се морате кретати! Чак и ако нисте пријатељи са спортом или су активне вежбе забрањене, увек можете радити лагане вежбе: устаните од стола и испружите ноге, направите неколико завоја у различитим смеровима, масирајте врат. Ово није само физичка активност, већ је и сјајан начин да помогнете кичми да се носи са седећим начином живота. На било ком путовању у јавном превозу, понесите обичну гумену куглу са собом, само је стисните у песницу. Ови једноставни покрети помоћи ће телу да увек остане у доброј форми да би проширио метаболизам.

4. Пијте више чаја и кафе

Природни зелени чај без боја, укуса и окуса помоћи ће вам да побољшате метаболизам до пола! Само 250 мл чаја и ваше тело ће радити у пуном капацитету. Обична шоља кафе помоћи ће вам да убрзате метаболизам за чак 4 сата. Наравно, све то време треба провести у покрету, макар минимално.

3. Здрави сан најмање 8 сати

Опште је позната чињеница да је телу потребно најмање 8 сати одмора за нормално функционисање, али та бројка је потпуно индивидуална. Ово је банални недостатак сна, који доводи не само до смањења метаболизма, већ и до смањења менталних и физичких способности. Обавезно одвојите време за здрав сан и осећаћете се свежије.

2. Покушајте да будете топли

Још једна очигледна чињеница: што је тело топлије, то брже делује. Ако вам је хладно, тело почиње да се залихе масноћама и нерадо се ослобађа калорија.

1. Једите више протеина

Протеинска дијета одавно се показала ефикасном због убрзавања метаболизма. Међутим, није потребно одмах тражити најтеже од њих. За опипљив ефекат довољно је само свесно бирати властиту храну, а по потреби бирати и протеине уместо угљених хидрата.
Захваљујући овим једноставним саветима, лако можете довести своје тело у акцију и убрзати метаболизам. За само неколико дана осетите налет енергије и виталности, јер се наше тело увек захваљује на пажљивом односу према њему.

Погледајте видео: Галилео. Бутилированная вода (Може 2025).