Данас се депресија и поремећаји расположења сматрају најразорнијим здравственим проблемима. Ако одете код лекара, он ће вам, вероватно, одговорити један од популарних антидепресива. Многи лекари се не баве метаболичким или нутритивним недостацима који могу бити прави узрок ваше депресије. Пацијенти чак и не сумњају зашто се осећају тако грозно и где да пронађу одговор на ово питање. Очекују да ће лекар донети једину исправну одлуку. Али уместо тога узима и преписује лек као најлакши начин за маскирање симптома. У ствари, лекови имају пуно озбиљних нуспојава.

Лекари преписују такве лекове, фокусирајући се на информације добијене од произвођача, али то је често само део истине. Нежељени ефекти и опасност ових лекова су умањини или чак скривени. Лијекове на рецепт треба прописати тек након потпуног љекарског прегледа и искључити вјероватност проблема који могу настати као резултат њиховог уноса.

Ако патите од депресије или поремећаја расположења, можда ћете имати недостатак у једној од својих драгоцених супстанци.доле наведено. Истраживачи су открили да многим људима недостаје више од једног храњивог састојка, већ неколико, што погоршава симптоме.

1. Недостатак здраве исхране

Безвриједна храна је храна са шећером, газирана пића и прерађена храна. Али сећате се да доручкујете? Ако патите од депресије или поремећаја расположења, водите дневник хране и запишите све што свакодневно једете. У овом случају, дефинитивно можете сами одговорити на сва питања која се тичу здравствених проблема. Ваша кошарица за храну и садржај фрижидера ће вам рећи више него довољно. Када купују за читаву породицу у продавници, потрошачи често пуне своју колица готовим житарицама, чипсом, слаткишима, содом, приручном храном и прерађеном храном. Просечна европска листа за куповину практично не садржи свеже поврће или воће. Због тога се многи суочавају са гојазношћу, менталним болестима и дијабетесом. Ако вам живот не иде добро, престаните јести безвриједну храну.

2. Недостатак омега-3 масти

Налазе се у храни као што су риба и ланено уље. Мањак омега-3 масних киселина или неравнотежа између омега-3 и омега-6 масти може бити један од фактора који доприносе депресији. Омега-3 масти су важне за функцију мозга и одређују ваш став према животу. Такође помажу људима који пате од упале и бола. Истраживачи су открили да многим пацијентима са депресијом и поремећајем расположења недостаје омега-3 масних киселина. Важно је да рибље уље које купите буде хладно прерађено и да се проверава на тешке метале и друга нечистоћа. Обавезно прочитајте све што пише на етикети.

3. Мањак витамина Д

Овај витамин је важан за здравље имуног система, костију и мозга. Сунчева светлост је најбогатији извор природног витамина Д. Откривено је да се дефицит често дијагностикује код пацијената са депресијом и паничним поремећајима. Према истраживањима, пацијенти који имају мањак витамина Д изложени су већем ризику од развоја депресије касније у животу. У посебној ризичној групи су старије особе и они који раде по много сати у канцеларијама. Изађите на сунце. Шетајте током паузе за ручак или се играјте са својим псом. Опустите се са децом од рачунара и телевизије. Само напустите кућу и останите мало на сунцу. Само не претјерујте ако сте осјетљиви на сунчеву свјетлост. Предалеко није баш добро.

4. Недостатак витамина из групе Б

Постоје многе студије које доказују везу између хиповитаминозе Б и поремећаја расположења, укључујући депресију. Уместо таблетама, дајте предност гел капсулама које садрже најмање 25 мг сваког од различитих Б-витамина укључених у рецепт.

5. Недостатак цинка, фолне киселине, хрома и гвожђа

Пацијенти са депресијом често имају недостатак многих хранљивих састојака, укључујући и ове. Нажалост, модерна храна није богата минералима и елементима у траговима.

6. Недостатак јода

Овај елемент је неопходан за правилно функционисање штитне жлезде која је саставни део ендокриног система и једна од најважнијих жлезда људског тела. Утјече на све његове функције, укључујући регулисање температуре, одржавање доброг имунитета и осигурање правилног функционисања мозга. Јод је присутан у храни као што су кромпир, брусница, алге (алге, арама, хизики, комбу и вакаме). Некада је недостатак јода већ био превазиђен обогаћивањем соли овим елементом, али данас дефицит јода поново постаје проблем. Слани чипс, прерађена храна и брза храна не садрже јодовану сол.

7. Недостатак аминокиселина

Постоји 9 есенцијалних аминокиселина које наше тело не може да произведе. Морате их снабдевати телом једући квалитетну храну.

Аминокиселине се налазе у месу, јајима, риби, житарицама, семенкама и орасима. Да бисте обезбедили телу све аминокиселине које су му потребне за здравље, морате јести разнолику. Није свака храна садржи свих девет аминокиселина. Из њихових биљних извора могу се звати лишћа Моринга олеифера. Мозак користи аминокиселине које се налазе у храни за производњу неуротрансмитера који су неопходни за његово оптимално функционисање.

Шта су неуротрансмитери и како утичу на депресију?

Здрава функција мозга захтева прави баланс неуротрансмитера. Неки неуротрансмитери смирују мозак, док га други узбуђују. Њихова равнотежа у мозгу обезбеђује стабилност емоција и размишљања. Често депресија и други ментални поремећаји узрокују неравнотежу неуротрансмитера.

Допамин, норепинефрин и ГАБА су три важна неуротрансмитера којима често недостаје депресија. Стручњаци из области ортомолекуларне медицине открили су да додаци аминокиселина, укључујући триптофан, тирозин, фенилаланин и метионин, помажу у лечењу различитих поремећаја расположења, укључујући депресију. Прво се узимају тестови урина и крви како би се проверио ниво аминокиселине пацијента. Ако се открије неравнотежа, додају се додаци аминокиселина у дозама које су оптималне за исправљање проблема. Дакле, ортомолекуларни лекари делују на основном узроку депресије или менталних болести. Ако се открије неравнотежа хранљивих састојака, попут недостатка Омега-3, прописаће вам се додаци прехрани. Уместо да се окрену лековима, они елиминишу недостатак витамина, минерала и аминокиселина, који су прави узроци појаве симптома.

Погледајте видео: DEPRESIJA - kako nastaje i kako se leči! (Април 2025).