Зачудо, чак и међу компетентним и високо квалификованим лекарима уобичајени су стереотипи који се деценијама преносе од лекара до пацијената. А ево првих 5 најкориснијих и најстаријих медицинских савета које не би требало да следите.
5. Пијте најмање 8 чаша воде дневно
Овај мит нам је стигао из иностранства, у америчкој медицини се назива „8к8 правило“ - пити најмање 8 чаша воде, једну чашу 8 пута дневно.
Међутим, америчка Национална медицинска академија нуди још једну опцију - 2,7 литара за жене и 3,7 литара за мушкарце сваки дан. Иако ово изгледа као значајно већа запремина воде од правила 8 × 8, важно је имати на уму да ова препорука укључује укупни унос течности (од супе, чаја, кафе итд.).
Другим речима, многа пића и храна која конзумирамо доприносе овом свакодневном циљу, укључујући кафу, чај, сок, млеко, воће и поврће, да напоменем само неколико. Иако отприлике 20 процената вашег уноса воде може доћи из хране, остатак треба да буде из течности која није заслађена пића.
Па шта може утицати на вашу водну равнотежу?
- обука По правилу, свака активност која ствара зној захтева допуну течности у телу. За обичног спортисте то значи да пије воду пре, за време и после тренинга, у складу са личним сигналима жеђи. Међутим, за вежбање високог интензитета који трају више од сат времена, спортска пића су ефикаснији начин надокнаде изгубљеног електролита.
- Клима. Влажна клима и велике надморске висине повећавају ризик од дехидрације и захтевају додатни унос течности.
- Ваше здравствено стање. Људско тело брзо губи воду током врућице, пролива или повраћања.
- Трудноћа и дојење Оба процеса захтевају повећан унос течности, јер адекватна хидратација може спречити хемороиде, затвор и инфекције мокраћних путева. Трудницама се саветује да пију око 2,4 литре течности сваки дан, а женама које доје треба да повећају унос течности на око 3,1 литру дневно.
4. Доручак је обавезан да не би добили вишак килограма
Многи дијететичари понављају препоруку коју сте вероватно чули од мајке у детињству. Морате јести ујутро, ово неће прејести на ручку. То значи да се вишак масних резерви неће таложити на струку и боковима.
Међутим, ево шта је открио истраживачки тим из Аустралије након анализе контролисаних испитивања објављених у периоду од јануара 1990. до јануара 2018. године.
- Нема доказа да доручак доприноси губљењу килограма ефикасним сагоревањем калорија ујутро и поподне и спречавајући следеће преједање.
- Прескакање доручка неће утицати на вашу глад.
- Метаанализа резултата студије показала је малу разлику у тежини у корист учесника који су прескочили доручак. У просеку су били лакши за 0,44 кг од оних који су редовно јели ујутро.
Аутори студије су из свог дела закључили следећи закључак: када препоручују доручак за губитак телесне тежине код одраслих, треба бити опрезан, јер то може довести до супротног ефекта.
3. Визија се поквари од рада за рачунаром или гледања телевизије
Да ли знате осећај песка у очима током дужег рада за рачунаром? За мене - да, и заиста постоји осећај да се моје очи полако „урушавају“.
Међутим, непријатне сензације страног тела у очима проузроковане су чињеницом да ретко трепнемо дуже време гледајући у екран. Очни мишићи се прекомерно повећавају, слузница постаје сува.
Ако дуго радите за рачунаром или гледате филмове у слабо осветљеној просторији, гледате монитор са одсјајем или се приближавате екрану (мање од 50 цм), тада вам визија заиста "седи". Ако уклоните ове факторе и чак покушате да трепћете чешће, и редовно радите вежбе за очи, тада ће вид бити нормалан.
2. Пијте антивирус против прехладе
Један од најкориснијих савета лекара. Није ни чудо што кажу да ако не лечите прехладу, она нестаје за 7 дана, а ако се лечи, онда за недељу дана. Не постоје антивирусна средства која убрзавају опоравак од прехладе.
Међутим, то се не може рећи за све акутне респираторне вирусне инфекције (акутна респираторна вирусна обољења). На пример, у лечењу грипа типа А неки антивирусни лекови су заиста ефикасни.
1. Не влажите Мантоук тест
Вероватно сте након што сте прочитали име заколутали очима попут Тонија Старка из познатог меме-а. И помислили су: да ли се овај мит још увек користи? Чудно, да. У основи, међу старијим лекарима совјетске школе. Понекад овај савет поприми неочекиване форме, попут: не можете само мокрити први дан, можете га мало навлажити, али не можете пливати итд.
Раније у СССР-у, присуство инфекције туберкулозе у телу откривено је Пиркеовим тестом, у коме је било потребно "огребати" кожу и на њу нанети раствор туберкулина. Било је немогуће навлажити Пиркеов узорак да се не опере туберкулин. Мантоуков тест се врши интрадермално, међутим, страхује се од водених поступака и погрешних резултата имунолошког теста који јој је наслеђен.
Мада можете навлажити Мантоук тестНе трљајте и не умотавајте га лепљивим филмом или лепком. У супротном, доћи ће до иритације, што ће изазвати пораст реакције, а лекар може утврдити да је тест туберкулозе позитиван.
