Састављајући уравнотежену исхрану, желимо да је укључимо у њу већина здраве хране. Срећом, нутриционисти, имунологи, гастроентеролози и лекари других специјализација често пишу о предностима појединих компоненти нашег јеловника.
Покушали смо да одговоримо на питање: "Која је храна корисна? “, Састављајући сопствени топ 10 на основу препорука медицинских стручњака и специјалиста здраве исхране.
Дакле, данас су представљени у нашем рангу најздравија храна.

10. Ораси

садрже огромну количину минерала неопходних човеку, масти и витамине. Висококалорични су, савршено удовољавају глади, благотворно делују на кардиоваскуларни и хематопоетски систем, повећавају оштрину вида.

9. Бобице

није случајно што су били међу њима 10 најздравијих намирница. Специјалисти посебно истичу лековита својства боровница, боровница, јагода и брусница. Корисна својства такве бобице као парадајз су веома цењена. Парадајз којег сви воле садржи активни антиоксиданс ликопен.

8. Млечни производи

- незаменљив извор калцијума и користан за људско тело лакто- и бифидо-бактерије. Кефир, посни сир, ферментирано млеко - здрави производи за панкреас, црева и дигестивни систем у целини.

7. Зелени чај

већ нам је одавно познато и познато. Јача крвне судове, снижава крвни притисак, шећер и холестерол у крви. Зелени чај и биљни напици на бази њега - здрави производи за бубреге и штитна жлезда, имају очишћујуће, противупално и антивирусно дејство.

6. Махунарке

- идеална замена за месне протеине. Истовремено садрже велику количину влакана која помажу у чишћењу организма. Једење махунарки јача нервни систем човека, даје смиреност и смиреност.

5. Душо

Познат је по антибактеријским и имуностимулирајућим својствима. Овај природни производ губи своја лековита својства током термичке обраде, па га је боље користити у чистом облику.

4. хељда и зобена каша

- изузетно здрави производи за труднице и дојеће жене. Хељда надокнађује недостатак гвожђа, док овсена каша снижава крвни притисак и уклања токсине. Обе житарице су хипоалергене, па је здрава храна за децусклони алергијским реакцијама.

3. Маслиново уље и масна риба

— производи корисни за кожу, косу, кардиоваскуларни систем, инхибирају стварање ћелија рака. Успут, масна је риба здрава храна за мушкарце. Омега-3 масне киселине су снажно противупално средство, повећавају физичку издржљивост, смањују ризик од тумора простате.

2. Јабуке

- Најприступачнији извор витамина Ц и антиоксиданата. Такође снижавају холестерол и шећер у крви, садрже много влакана.

1. Лук и бели лук

— производи корисни за мозак, крвне судове и имуни систем тела Посебна вредност су јединствена есенцијална уља и финтоциди садржани у овим производима. По својим антимикробним и ресторативним својствима лук и бели лук практично немају аналоге.

Наравно, немогуће је утврдити најкориснији производ на свету. Здрава исхрана треба да садржи различите састојке и да буде уравнотежена у саставу. Додавање у ваш мени 10 здравих намирница наше данашње оцене, ускоро можете видети истину чувене тезе Хипократа.

Наша храна ће постати лек, а медицина ће постати храна!

Погледајте видео: Eating INSANELY DELICIOUS Hungarian Foods in Budapest (Може 2025).