Милиони људи планете сваки дан покушавају да пронађу одговор на питање: "Како смршавити?". Познато је да је најефикаснија метода нискокалорична дијета у комбинацији са вежбањем.

А како они који су жедни склада не морају да проучавају мноштво информација о дијетици, објављујемо данас Топ 10 нискокалоричних намирница. Узгред, већина њих садржи пуно витамина и минерала корисних за наше здравље.

10. Грожђе: 60 кцал / 100г

У опису многих популарних дијета, грожђе се препоручује искључити из исхране због високог садржаја шећера. Међутим, овај драгоцени производ садржи магнезијум, бакар, калијум, антиоксиданте. Захваљујући својој слаткоћи, грожђе даје осећај ситости и побољшава расположење.

9. Манго: 57 кцал / 100г

Манго је користан због високог садржаја каротеноида, које наше тело претвара у витамин А. Уз то, воће садржи калијум, витамин Ц, влакна. Треба имати на уму да је тежина једног плода од 150 до 300 грама.

8. Јогурт са мало масти: 56 кцал / 100 г

Млијечни производи су врло важни за одржавање здравог пробавног тракта. Поред тога, ако је нискокалорични јогурт укључен у исхрану, он ће телу обезбедити калцијум, калијум, витамин К. Јогурт утажује жеђ и пружа осећај ситости.

7. Слатка трешња 48 кцал / 100 г

Слатке и укусне бобице имају снажан антиканцерогени ефекат, садрже велику количину витамина Ц, А, Б1, Б2, Е, ПП и калијума. А због садржаја полифенола, бобице трешње имају и аналгетски ефекат.

6. Артичока: 41 кцал / 100г

Комплекс ензима и шећера помаже у нормализацији крвног притиска. Артичока такође садржи гвожђе, калијум, калцијум и магнезијум. Узгред, након што лежи неко време, овај нискокалорични производ добија слаткаст укус.

5. Мрква: 35 кцал / 100г

Обиље каротеноида чини шаргарепу најбољим изворима витамина А. Једење шаргарепе индиковано је за болести мрежнице, кардиоваскуларне болести и ослабљене функције бубрега и јетре. Мрква је корисна и сирова и кувана, пирјана и печена.

4. Броколи: 33 кцал / 100г

Брокула јасно тврди да није само једно од најкалоричнијих, већ и најкорисније поврће. Брокула се такмичи са млечним производима по питању калцијума, а такође обезбеђује витамине А, Е, Ц, групу Б, ПП, калијум, гвожђе, фосфор, натријум, магнезијум, манган.

3. Цитруси (наранџе 37 кцал / 100 г, лимун 19 кцал / 100 г)

Нискокалорични и здрави цитруси донијет ће свијетлу ноту најдосаднијој прехрани. Једно воће садржи пуну препоручену дозу витамина Ц. Осим тога, цитруси снижавају холестерол, садрже калијум, калцијум и фолну киселину.

2. Краставац 15 кцал / 100г

Краставац је 95% воде и садржи витамине Ц, Б1, Б2, П, А, фосфор, калцијум, магнезијум, гвожђе. А због садржаја ензима, салата од краставца која се једе за вечером помаже у варењу тежих намирница.

1. Чај: 0 калорија

Познато је да пијење пуно течности умирује глад и побољшава опште добро. А чај није само најниже калоријски прехрамбени производ, већ садржи и мноштво корисних материја: антиоксиданти, флуор, манган, има противупална и антиалергенска својства.

Погледајте видео: Top 10 Parashikime Të Simpsons (Може 2025).