У било којем добу, жене желе да имају лепа и тонирана прса. Али само се неколико њих жели уложити у постизање овог циља. Многи верују да ако помажете дојку чудесном кремом, то ће се одмах претворити у заводљиву и еластичну. Ово је нереално. Да, креме могу мало затегнути и учинити кожу мекшом и мекшом, али то је све. Ако одаберете физичку активност за себе, дојку не можете само учинити еластичнијом већ и тониранијом. Посебним вежбама савршено се стимулише циркулација крви у грудима.
Припремили смо и најефикасније вежбе за стражњицу.
1. Притисак са зида
Уопште није компликовано, а његова примена састоји се у притисцима са зида. Да бисте то учинили, ставите руке у нивоу груди на зид, држите ноге заједно, а леђа равно. Треба полако гурати према горе. Такви притисци морају бити изведени најмање десет пута и најмање три приступа.
2. Преса за штампу
Ако имате слободно време и финансијске могућности, пријавите се у теретану. У теретани ће вам искусни тренер рећи како изводити вежбу из клупе са максималним учинком. Ако урадите десет вежби и најмање три приступа, убрзо ћете видети резултат.
3. Думббелл Арм Скуирт
За ову вежбу биће вам потребни бучице и клупа (ако то радите код куће, а немате клупу, лежите на поду). Раширите руке с бучицама у страну. Не журите. Поновите вежбу најмање двадесет пута у три сета.
4. Потискивање
У овој вежби мораћете да изводите притиске са пода. Да бисте то учинили, клекните и ставите шаке на рамена. Док удишете, спустите се што је могуће ниже, а док издахнете, подижите се у почетни положај. Одвојите време јер резултат зависи од тога.
5. ослонац за длан
Није тешка вежба, али прилично ефикасна. Да бисте то извели, савијте руке у лактима тик испод нивоа рамена. Притисните дланове што је чвршће могуће једна у другу и задржите се у том положају десетак секунди, а затим се опустите, спустите руке. Поновите вежбу најмање десет пута.
Пре извођења вежби, прво се загрејте. То ће вам помоћи да се заштитите од повреда. Након извођења вежби такође се мало отворите. Када се туширате, не заборавите да масирате груди.
И запамтите, ништа се не догађа одмах. Само редовна физичка активност и правилна нега дојке помоћи ће вам да постигнете тако жељени циљ.
