Канцеларијски радници спадају у најнездравније групе на тржишту рада. Свакодневно сједење током више сати уноси бол у леђима, оштећење вида и друге проблеме.

Представљамо вам топ 5 најчешћих болести канцеларијских радника.

5. Проблеми са кичмом

Многи радници са бијелим овратницима сједе на радном мјесту у неудобној столици и у положају далеко од онога приказаном на сликама „исправног држања“. Због тога настаје бол у леђима, посебно у доњем делу кичме.

Дуго задржавање у једном положају негативно утиче на мишиће флексура кука. А слабо флексибилни мишићи бедара могу допринети боловима у леђима, јер напети кукови присиљавају карлицу да се нагне напријед, напрежући стражњи дио леђа.

Као превенцију, морате да правите редовне паузе у седећем раду, барем да попијете шољу чаја или кафе.

4. Гојазност и срчане болести

Радници у мозгу током дана крећу се врло мало. А кад се врате кући, толико се умору да након вечере леже на софи или седе за својим кућним рачунаром. Такав сједећи начин живота укључује ризик од развоја срчаних и крвожилних болести. А масти које су се накупиле током многих дневних залогаја, немају времена за трошење. Гојазност је један од лидера на црној листи болести канцеларијских радника.

Како не бисте бројали наборе у струку и не бисте зграбили срце, требало би да физички бавите тело (најмање 30 минута дневно), понесите кућни ручак са собом уместо разних „брзих супа“ и пијте више воде. Стомак напуњен водом захтева мање хране.

3. Сој очију

Осјећај "песка у очима" и замагљен вид укључен је у топ 5 жалби уредских радника. Непрекидни, вишесатни рад за рачунаром - шта би могао бити повољнији услов за појаву проблема са видом? Непријатне сензације у очима, као и бол у врату или врату, могу бити знаци јаког умора очију. Миопија, синдром сувог ока, далековидност и друге болести могу се избећи редовним паузама у раду и давањем очима одмор.

2. Карпал тунел синдром

Све радње које се понављају изнова и изнова (попут куцања или померања миша) могу проузроковати повреде или бол. Синдром карпалног тунела једно је од најчешћих болести канцеларијских радника. Њени симптоми су пецкање, укоченост, свраб или чак акутни бол који настаје када се живац који пролази кроз подлактицу компримира између костију и тетива на зглобу. Да бисте избегли појаву синдрома тунела, морате да четку држите директно при раду са мишем. Четкица треба да буде на столу, што даље од ивице. За додатну удобност, можете купити јастучић за миш са гуменим уметцима.

1. Стрес

Стрес може бити проблем особи из било које професије. Али канцеларијски радници који се не баве физичким радом имају мање могућности да „пусте паре“ како би се решили неких негативних емоција. Према консултантској фирми РЈЦ Ассоциатес, око 22% америчких канцеларијских радника довело је до суза због стреса на радном месту, а 9% запослених је рекло да је стрес довео до физичког злостављања. За управљање стресом користе се методе опуштања и дубоког дисања, а видео игре, попут доброг старог Тетриса, један су од начина за смањење стреса као најчешће болести уредских радника.

Погледајте видео: Ulcerozni kolitis i Kronova bolest TV Medicus Prof dr Dino Tarabar VMA (Јун 2025).