Број заражених коронавирусом у Русији већ је премашио пет стотина. Није тако критична бројка у поређењу с другим државама, али становници наше земље не брину ни мање. Медији још више погоршавају ситуацију. Забрињавајуће вијести, дискусије, нестанак робе с полица и трговина - почиње паника.
Срећом, нису сви изгубили главу у страху, а већина становништва остаје мирна. Ево, чак и већина хладнокрвних људи већ почиње сумњати у повољан исход догађаја. Ако не желите да паничарите, послушајте савете психолога. Они ће вам рећи како преживјети пандемију и не полудјети од страха.
8. Признајте да се плашите
Ситуација није баш угодна, људи умире широм свијета, број заражених непрестано расте. Да не бисте дрхтали од страха, прво га морате препознати. Нема у томе ништа срамотно. Да бисте решили проблем, морате да га прихватите. Група психолога са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу, која је проучавала страх од одређеног предмета или акције, закључила је да је потребно изговорити своје страхове наглас.
Ако немате с ким да разговарате о њима, реците све огледалу, мачки или вашој омиљеној мекој играчкој. Одредите чега се највише плашите: погоршање благостања, болест вољених особа или поремећај планова. Говорити о негативним емоцијама један је од најпопуларнијих начина за решавање својих страхова.
7. Разговарајте с људима
Грађани који су недавно стигли из иностранства приморани су да проведу неко време у изолацији. Чак и ако нисте један од њих, сигурно ћете предузети све мере да избегнете непотребне контакте са људима. Да је у праву. Ако имате прилику да седнете код куће, боље је да не искушавате судбину и да се мало побрините за себе.
То не значи да се требате сакрити у свом стану и ограничити комуникацију са спољним светом. Поред личних састанака, постоје и многи други начини који ће вам помоћи у одржавању односа са родбином или пријатељима. Можете да ћаскате, разговарате на телефон или видео. Не покушавајте да сакријете главу у песку, не сакривајте се од стварног света.
6. Немојте пречесто разговарати о ситуацији са коронавирусом
Већ сте схватили да не треба одузимати комуникацију, већ пажљиво бирајте теме за разговор. У животу, тако да има довољно негативности. Ако стално разговарате о важним питањима: „Колико је људи заражено?“, „Колико је умрло?“, Ваша анксиозност никада неће нестати. Напротив, живећете у атмосфери сталног страха.
Наравно, још увек је потребно најмање информација. Све што требате знати: пандемијска понашања, знакови болести. Поделите их са рођацима и пријатељима, а све остало није важно.
5. Не читајте лажне вести
Интернет је пун лажних информација. Страх се у већини случајева појављује након сусрета са шокантним вестима. Избегавајте непроверене изворе. Да бисте били у току са већим догађајима, посетите вероватне веб локације. Избегавајте друштвене мреже. Тренутно је преостала једна тема за дискусију, и свако сматра да је његова дужност да пише „најновије вести“ из категорије „једна бака је рекла“.
Роскомнадзор је упозорио медије и информационе ресурсе Интернета на одговорност за ширење лажних информација. Они ће предузети најоштрије мере, укључујући одузимање дозвола и ограничења приступа ресурсима. Што се тиче појединаца - административна одговорност и новчана казна до 100 хиљада рубаља за прво кршење, друга ће коштати 300 хиљада рубаља.
4. Верујте лекарима
Ако вам се појаве знакови коронавируса, обратите се стручњаку. Као што показују искуства, чак ни лекари заразних болести не могу сами да се изборе са болешћу. Листа лекова у борби против коронавируса је већ позната, али ово су само препоруке. Сваки случај је индивидуалан, не ризикујте своје здравље.
Не одбијајте хоспитализацију, болница има сву потребну опрему, а ако постоји опасност по живот, лекари ће вам помоћи. Не мисли на лоше. Да, постоје они који нису могли победити болест, али број смртних случајева није толико велик. Већина људи се опоравља.
3. Радите корисне ствари.
Ако сте на самоизолацији или у карантину на послу, не започињте дугорочне везе са каучем и телевизором. Размислите о оним стварима које сте дуго желели да радите, али нисте имали довољно времена. Можете извршити генерално чишћење у стану, сређивати ствари у ормарима, читати занимљиву књигу и радити само-образовање.
Ако имате децу, ово је сјајна прилика да проводите време са читавом породицом. Играјте се, будите креативни, прошетајте. О, успут, о шетњи. Лекари им то не забрањују, свеж ваздух је веома користан. Покушајте ићи тамо где има најмање људи. Избегавајте бучне улице. Ако је могуће, идите у парк, у природу, то ће вам дати мир. Одмараћете се не само својим телом, већ и душом.
2. Не брините ако све пође по злу
Неки се брину не због болести, већ зато што не могу ићи на неко путовање или одлучно пословно путовање. Да, прослава рођендана у ресторану такође вероватно неће успети, а куповина аутомобила мораће да се одложи. Цене расту, људи су незапослени, економија пати од цоронавируса. Постоји много разлога за искуства, али да ли су вредна тога?
Сада је главна ствар ваше здравље и здравље ваших најмилијих, а не каријера или путовање у Европу. Мисли на добро. Ако вам ово не помаже, размислите о лошем. Сетите се најтежих раздобља свог живота. Све ће проћи, ситуација ће се пре или касније нормализовати. Не брините о ономе на шта не можете да утичете.
Ако се не можете смирити, урадите малу вежбу. Нацртајте на папир две здјелице ваге. Један од њих су ваши планови, а други је ризик од добијања коронавируса и заразивањем других људи. Одмјерите предности и недостатке и сва ваша жаљења ће испарити.
1. Сјетите се болести које сте искусили
Свака особа током свог живота је болесна, и то више него једном. АРВИ, АРИ - најчешће болести. Нико не паничи када ухвати цурење из носа. Наравно, у случају коронавируса, све је пуно озбиљније, али помислите да то није прва болест са којом сте морали да се суочите.
Много су опасније болести - онкологија, ХИВ. Већина њих је неизлечива. Стотине мале деце која су тек почела да се боре против рака и церебралне парализе. На свету постоји много страшних ствари, а пандемија није најгора ствар која се може догодити.
Надам се најбољем, следите мере предострожности и запамтите да епидемија коронавируса није заувек.
