Упркос активној популарној промоцији здравог начина живота, у модерној Русији пуши око 30% жена и готово 55% мушкараца. Није се лако ослободити лоше навике, јер никотин није само интегрисан у метаболизам, већ и чврсто улази у стил живота.
Данас нудимо 10 најбољих начина за престанак пушења. Свака од ових метода помогла је стотинама људи да се трајно одрекну зависности.
10. Снага и воља
Људи који поред ова два квалитета такође имају снагу воље, бирају тренутни начин на који ће престати пушити. Јао, и најједноставнији је и најсложенији. Суштина методе је да, пушивши последњу цигарету, заувек заборави на дуван. Многи људи на овај начин престају пушити.
9. Замена
Ова метода заснива се на заузимању уста и руку разним добротама уместо уобичајене цигарете. Важно је само пратити број калорија у тим истим „супституцијама“, тако да одустајање од пушења не мора истовремено да се прекине и једе.
8. За компанију
Престати пушити је много мање болно ако то чините са неким. Можете чак да се кладите да у процес унесете такмичарски дух. Потребно је само поштовати два правила: не варајте и трошите што више времена поред савезника.
7. Спорт
За љубитеље активног начина живота, замена цигарета за бављење занимљивим спортом можда може бити погодна. Редовна физичка активност изазива осећај задовољства због биохемијских процеса. У овом је стању борба са својим лошим навикама много лакша и угоднија. Поред тога, спорт увек побољшава изглед.
6. Накнада
Метода је погодна за практичне, опрезне људе. Они израчунавају количину новца уштеденог на купљеним цигаретама, и сваког месеца се награђују неком пријатном куповином. Ова техника је веома погодна за жене, јер оно што може бити лепше од куповине некакве ситнице.
5. Престаните пушити у складу са књигом
Легендарна књига А. Кара „Многи пушачи са великим искуством да се заувек ослободе лоших навика помогли суЈедноставан начин за престанак пушења". Ова књига се може купити у папирном облику, може се преузети електронским путем, чак можете је снимити у аудио формату на телефон или мп3 плејер.
4. Хипноза или кодирање
Психотерапеут надахњује пушача да више не жели да пуши. То се може догодити са или без хипнозе. Веома је важно да сам пацијент има жељу престати пушити и да не посегне за цигаретом из тог разлога, а не из страха да ће „пробити кодирање“. Ако дође до квара, боље је поново заказати састанак, где ће лекар сам одредити шта је најбоље урадити - уклонити поставке или обрнуто како би појачао ефекат.
3. Алтернативни извори никотина
Жвакаће гуме и никотинске лизалице, пилуле за пушење, анти-никотински фластери се такмиче по популарности са познатом књигом Кара. Они заиста помажу у превазилажењу физичке зависности, као и превазилажењу "синдрома повлачења". Проблем је што ако пушач није довољно озбиљан, све ове ствари за њега ће бити потпуно бескорисне.
2. Појединачни лет
Све генијално је једноставно! Избаците последње паковање, уђите на воз и идите у пустињу. Пребацивање из спуштања постепено постаје у моди. Дуги кордон шумарских или усамљених метеоролошких станица смештених у тајги савршен је за ову сврху. Не можете поново побећи са цигаретама ако је најближа продавница удаљена 50 километара.
1. Медицинска помоћ
Метода је погодна за људе који преферирају званичну медицину и научно заснован приступ. Уколико је потребно, лекар ће вам прописати лекове који ће помоћи да се избори са стресом, а такође ће створити режим који је оптималан током престанка пушења.
